Aufguss in der Sauna
Der Hitzereiz lässt sich noch steigern und das Schwitzen etwas provozieren, indem Sie einen Aufguss vornehmen. Hierzu nehmen Sie in der traditionellen Sauna einen kleinen Holzzuber voll Wasser und einen Schöpflöffel mit.
In Finnland werden in dieses Wasser vorher Birkenzweige gestellt, die auch zum sogenannten Quästen benutzt werden und die dem Aufguss einen angenehmen Duft verleihen. Zum Quästen werden die Birkenzweige über die Haut gefächelt, und durch die vermehrte Luftbewegung wird der Hitzereiz intensiver.
Weil Birkenzweige hierzulande weniger zur Verfügung stehen, behelfen sich Saunabegeisterte hier einfach mit einigen Tropfen Birkenöl oder auch mit anderen aromatischen Ölen im Aufguss.
Der Aufguss - Was geschieht dabei mit dem Körper?
Der Aufguss hat den Zweck, auf ein Mal eine hohe Luftfeuchtigkeit zu erzeugen. Dadurch wird die Verdunstung von der Haut kurzzeitig stark erschwert und der Körper erhält so noch einen weiteren kurzen, aber starken Hitzereiz. Teilweise, weil die Luftfeuchtigkeit auf dem Körper beschlägt, und teilweise, weil er mit vermehrtem Schwitzen gegenreagiert, kommt es zu einem wohltuenden Schweißausbruch.
Der Aufguss - so ist es richtig
Der starke Hitzereiz sollte bei der trockenheißen Sauna am besten kurz vor Verlassen der Saunakabine einsetzen. Wenn mehrere saunieren und zu unterschiedlichen Zeiten die Sauna betreten haben, sollte man sich absprechen, wann der Aufguss stattfindet.
Je nach Größe der Saunakabine schüttet man zwei bis vier Schöpflöffel Wasser auf die Ofensteine, keinesfalls literweise. Die Sauna zeichnet sich wie gesagt durch relativ trockene Luft, nicht als Dampfbad aus, und hohe Lufttemperatur plus hohe Luftfeuchte können rasch einen zu starken Reiz darstellen.
Der Saunaduft
Die dem Aufguss zugesetzten Aromaöle (immer mit Wasser verdünnen oder nur in den speziellen Aroma-Aufsatz geben) können zur Vertiefung der Atmung (z.B. Nadelholzöle, Eukalyptus), zur Stimmungsaufhellung (z.B. Zitrusöle) oder zur Entspannung (z.B. Lavendel) gewählt werden.
Der Mensch wird von Düften stark beeinflusst – sogar dann, wenn wir sie bewusst gar nicht wahrnehmen. „Gerüche können auf vielen Ebenen in das menschliche Leben eingreifen: Neben der geheimnisvollen Wirkung von Düften auf das Unbewusste gibt es eine Reihe von körperlichen und geistigen Funktionen, die ganz direkt beeinflusst werden“ informiert Volker Eckstein, Geschäftsleiter Wellness Division bei KLAFS.
Weil sie einerseits über Haut und Schleimhaut körperlich wirken, andererseits über den Geruchssinn auf unser vegetatives und zentrales Nervensystem, nehmen ätherische Öle auf ganzheitliche Weise Einfluss.
Düfte und Ihre Wirkung
Lavendel beispielsweise wirkt ausgleichend, beruhigend, aber auch anregend und aufbauend. Besonders empfohlen wird der Duft daher bei Stress, Schlaflosigkeit oder Depressionen.
Eukalyptus und Zitrone hingegen haben eine sehr erfrischende und belebende Wirkung, während Latschenkiefer und Douglasfichte der Konzentrationsförderung dienen. Auch für Meditation und Entspannung gibt es den passenden Duft. So wird hier beispielsweise auf Vanille oder Weihrauch zurückgegriffen.
Im Gegensatz dazu sind Rosmarin und Ingwer echte Stimmungsmacher. Sie wirken anregend und stärkend.
