sauna im sommer
im sommer bietet sich eine besondere art der abkühlung
Der erste Schritt ist ein kurzer Aufenthalt im Freien. Ideal ist es, wenn die Abkühlphase zunächst mit einem kurzen Aufenthalt im Freien beginnt. Es tut gut und regt den Kreislauf an, sich einige Minuten draußen zu bewegen. Doch Frischluft zu tanken, hat vor allem auch einen medizinischen Nutzen, wie Prof. Dr. med. Eberhard Conradi vom Deutschen Saunabund erklärt: „Es wird dabei nicht nur die Körperoberfläche abgekühlt sondern die Wärme auch über die Atemwege abgegeben und somit eine „ganzheitliche“, milde Entwärmung eingeleitet.“
Nach einer kurzen, heftigen Abkühlung des Körpers mit kaltem Wasser folgt die Entpannung.Nach diesem anregenden Auftakt schließt sich Teil Zwei der Erfrischungskur für alle Sinne an: Die kurze, heftige Abkühlung des Körpers mit kaltem Wasser. Gleich vorweg: Diese zu meiden oder nur mit lauwarmem Wasser durchzuführen, bringt nicht den gewünschten Effekt. „Dies ist sowohl auf die Umschaltung des vegetativen Nervensystems als auch Anregung sogenannter Befindlichkeitszentren in den basalen Bereichen des zentralen Nervensystem zurückzuführen. Nach dem stressorischen Wärme-Kälte-Kontrast stellt sich das Vegetativum auf die „trophotrope“ Phase um, die durch Erholungs- und Entspannungsprozesse charakterisiert ist und von einer ausgeglichenen Stimmung begleitet wird“, erläutert Prof. Eberhard Conradi die medizinischen Gründe.
Der Cool down nach dem Saunagang – Ihrer Gesundheit zuliebe
Mit ein bisschen Wasser haben Sie sehr viel für Ihren Körper getan.
Die Kaltwasseranwendung nach der Sauna ist wohl das beste und günstigste Wellness-Programm, das es gibt. Gerade in den heißen Sommermonaten sollten Sie sich diese Wohltat auf keinen Fall vorenthalten. Denn nur wer zu jeder Jahreszeit mindestens einmal die Woche in die Sauna geht, regeneriert seine körperlichen Kräfte optimal: Das Immunsystem wird dauerhaft gestärkt, der Körper stellt sich leichter auf die Sommerhitze ein und die Seele findet Entspannung.
Wie Sie sich am liebsten abkühlen, ist sicher eine Geschmacksfrage – Sie haben die Wahl.
Natürlich können Sie sich einfach unter eine normale kalte Dusche stellen. Besonders belebend ist aber die Schwallbrause, aus der das Wasser in einem einzigen Strahl kommt. Sanfter wirkt der Kneipp-Guss aus dem Schlauch. Dabei sollten Sie darauf achten, dass Sie sich mit dem Wasserstrahl zum Herzen hin vorarbeiten, also bei Armen und Beinen beginnen. Wer sich nach stärkerer Abkühlung sehnt, für den ist das Tauchbecken das Richtige. Nach einer kalten Dusche können Sie kurz in das blaue Nass abtauchen.